每月报到的月经，究竟是你的“好朋友”，还是“讨厌鬼”？假设以12岁初潮到55岁更年期来计算，女人一生月经次数超过五百次，当然要想办法让月经变成你的好朋友！

 

    月经一来，不免会造成一些作息上的不便，或多或少会出现情绪易怒、头痛、头晕、肚子闷痛、水肿、腰酸背痛；严重时甚至拉肚子、痛到无法上班。但是，如果月经迟迟不来，又会让人暗自捏把冷汗、内心波动不已。

 

    也就是因为月经来临时，常常会带来种种不适，各种解决经期症状的偏方也在女性朋友间流传，最常见的像是在经期间吃巧克力、喝热可可，或是四物汤、中将汤之类的补品，希望能纾解经痛及补血。

 

    这些方法，究竟有没有用呢？首先，针对“经期间可多喝些热可可，减少经痛”的观念，巿立联合医院忠孝院区妇产科主治医师詹景全表示，其实是错误的。

 

    “可可中含有色胺酸，具有放松及减少疼痛的效果，而热饮，的确也可让血管扩张有助经血的排出。”但詹景全提醒：“热可可中，通常也含有过多的脂肪、糖分，会导致体脂肪上升，使得雄性激素偏高，反而会加重下次经痛的程度。”

 

    至于传统认为经期不宜食用的冰冷食物、饮料，确实容易造成子宫收缩，使经痛的症状加剧，在月经期间，要尽量避免食用。

 

    詹景全表示：“月经的调养，其实，在平日就要注意，绝不是等到月经来时才作。”日常饮食注意摄食足够的蛋白质、纤维素，避免过多的脂肪、醣类及盐分，每天补充有放松效果的钙质一千毫克、可改善恶心症状的维他命B6，都是帮助你减缓经期症状的好办法。

 

    台北医学大学药学博士杨玲玲，也认同月经的调理，即使是行之有年的女性补品，如四物汤及中将汤，对于贫血、手脚冰冷、经血过少、经痛有调养作用。但在进行月经的调养前，更重要的是要特别注意饮用的时机与个人体质！杨玲玲表示，“以女性调养身体最常用的当归为例，当归头及当归身，具有补血的功效，即使是月经期间食用也无妨，但当归尾，具有活血的功能，若在经期时饮用，会让月经的量增多，徒增困扰。”

 

    所以，同样是当归，不同的部位也会有不同作用，如果你无法确认补品中使用的药材，为避免在经期中吃到当归尾，造成血量大增，建议在经期后饮用，更有助于有助活血、化瘀，排除子宫内瘀积的血块，以及补血的功能。

 

    最安全的食用方式是在月经完全结束后，以三分之一到四分之一的补品剂量，搭配食材做为药膳，或者泡成茶饮，取代咖啡或其它饮品，可连续服用一周左右。但若是本身经血量过多、正在感冒、发烧，平时容易口干舌燥、失眠，或饮用后有嘴破、消化不良或拉肚子的现象，表示体质不适合，最好能够找医师把脉问诊。

 

（转载自“中国新闻网”）