作为民族传统的秧歌舞，当前主要以其健身效应而成为时尚。

    

    我国幅员广阔，各地秧歌风格略异，但其基本动作都是在“走”、“摆”、“扭”。本来，健步走本身就是一种非常适合中老年人的有氧运动，秧歌的“走”，又融入了音乐，加强了节奏，活泛了步伐，避免了单调刺激易产生疲劳的弊病。双上肢的“摆”，肩部、肘部、腕部均能涉及。摇头晃脑，胸、背及颈椎等部的骨骼、肌肉都会得到锻炼。

    

    秧歌舞俗称“扭”，最大的特点还在于一个“扭”字，但和现代迪斯科又有所不同。秧歌中的扭，以腰为轴，肩、臀配合。随着节奏强烈的器乐，走、摆、扭三种动作有机地结合，动作连贯、流畅、自然，有灵气，近已享有“中华艺术长跑”的美誉。

    

    扭秧歌的运动量，可达最大心率的60%至90%，最大摄氧量的40%至60%，是一种典型的有氧运动。有人研究了秧歌锻炼三个月的中老年妇女后发现，手、脚动作的准确率提高了12.5%，错误率减少了61.5%。扭秧歌增强了骨骼的弹性与韧性，骨密度增加了13.6%，骨骼硬度指数增加了32.7%。“人老先老腿”、“人老弯腰把头低”的民间俗语，在秧歌群体中是听不到的。

    

    跟踪观测经常扭大秧歌的中老年妇女，发现循环系统功能改善。12周以后，收缩压降低了13.5%，舒张压降低了7.3%，血液胆固醇降低，肺活量也增加了9.37%。这是秧歌锻炼减少心、肺血管性疾病的确凿证据。此外，还发现这些中老年妇女雌二醇提高了14.61%，黄体酮提高了10.39%。长期的秧歌锻炼延缓了中老年妇女雌性激素分泌能力的衰减，明显地减少了更年期症状。扭大秧歌是中老年妇女保健的灵丹妙药。

    

    秧歌具有广泛的群众基础，男、女、老、少皆宜。闲暇时，扭上几扭，挺好的。当然，能够离居民住宅区远点更好。

    

（转载自《北京青年报》）