骨性关节炎的发病与气候息息相关老人：补充营养不可少

 

    高龄保健品。冬季最好不要抽烟，避免影响钙质吸收。此外，冬天锻炼不妨与“日光浴”结合起来，比如户外散步，接受阳光照射，可以促使身体合成更多的维生素D，有利于增强钙质的吸收。

 

    居住场所内，应将室内温度保持在10摄氏度以上，使老年人减少穿衣数量，活动轻便。老年人一旦跌倒，要认真询问、检查其有无伤痛。如疼痛较重，局部肿胀，有畸形，最好就近取材固定，再送医院确诊治疗。

 

 

    冬季进行体育锻炼，能使身体更好地适应外界的寒冷气候，可防病健身。但不少年轻朋友在参加锻炼后，常会出现关节疼痛或不适感，原因是，户外运动时，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，韧带弹性与关节灵活性降低，膝、踝等关节易发生损伤，甚至出现骨片撕脱。

 

    因此，每次锻炼前，充分的准备活动必不可少。准备运动做充分，能使身体各器官系统迅速进入工作状态，可有效预防并减少肌肉、关节和韧带的损伤。剧烈运动时，建议戴好护膝、护踝，穿长袜，以保护关节与肌肉。运动后需注意关节保暖，避免血管突然痉挛造成局部组织代谢障碍。

 

（转载自《中国医药报》）