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我膝盖受伤一个多月导致大腿肌肉萎缩，现在该如何锻炼恢复？ 现在抬腿和弯曲都没有问题，但大腿明显比另一支细了一圈，而且上下楼梯会感觉是不上劲。膝盖感觉也很胀。 膝盖神经受了伤 所以刚开始大腿一点太不起来，大腿肌肉也完全不能紧张，现在神经恢复得可以，但肌肉萎缩了。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你说得是不是有点严重了，膝盖受伤仅仅一个多月一般是不会出现大腿肌肉萎缩状况的，你认为两大腿出现不一样粗细也只是你个人的感觉而已。不过，现在通过锻炼来恢复，我觉得也正是时候。 我认为，不管你说的膝盖受伤是指膝关节受伤还是韧带拉伤，首先坚持用“贴墙半蹲”来锻炼上一段时间，这个练习对膝关节和韧带拉伤有很强的保健和修复功能，而其中三个角度的不同姿势锻炼正是上下楼梯时常用到的角度。 在你认为你的膝盖没有明显的“胀”、“痛”的时候，就可以锻炼“原地深蹲”了，如果可以，你还可以直接锻炼“面壁深蹲”。“原地深蹲”和“面壁深蹲”都对腿部的冲击力很强，而后者同时对脊柱的锻炼作用更为明显，既锻炼了腿部又强化了脊柱，同时有增强心肺功能和内分泌调节等功效。当然也可以用其它方式慢慢来锻炼。 “贴墙半蹲”、“原地深蹲”和“面壁深蹲”的详细内容请在百度的“百科”项下输入上述词条即可参考到有关词条解释，我在这里就不用大块大块的粘贴了。 |