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有关健康方面的提问 眼睛有异物感，干涩，易疲劳、流泪，常有瘙痒，最近又有了灼烧感！ 还有肩膀，坐或站的时间一长就会觉得酸痛，就是那什么肩胛提肌，差不多那个地方 请问这是什么毛病，有什么治疗方法？！！ 感谢各位 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这种是人们经常会的，一般要休息充足，有时候也会是上火之类引起的。我之前也有过这种情况的，你就晚上早点休息，起床之后有条件的话向远处望。眼睛累的话做点眼保健操（这个方法很好的），你看电脑一般要不超过一个小时就休息一下，有一种动眼操也很不错的（站在距离一个窗户两米多的地方，头不动，眼睛顺时针或者逆时针看窗户的四个角）。有时候可以用是毛巾敷一下缓解灼烧感。 这里有一套电脑前的操，你可以参考一下，其他环境下也是可以做的。（电脑操作者的健身体操 减轻颈部和背部的紧张 ①慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽量地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。②柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动，看向身后的目标，保持5秒钟后转回，再向左转，保持5秒钟。重复5次。此法还可缓解因紧张引起的头痛，增加颈部皮肤的弹性。 手臂舒展运动 将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，每天最好做3组。此法可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。 收腹瘦腰 双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气，共做3组，每组5次。 腿部放松练习 将背部舒适地靠在办公椅子上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次，会有很轻松的感受。也可以两腿交替做。 脚的芭蕾练习 两腿并齐，坐好，脚掌不需要离开地面尽量地抬起脚后跟，就像在跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限，你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。 ) |