善良的心理医生来帮帮我，总是静不下心来
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  发布时间：2008-12-09 12:28:16

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请你帮帮我，最近经过了好多不开心的事，总是胡思乱想，心里总是紧张和焦虑，半夜总是睡不好醒来时心里总是是紧张和难过，还有再睡觉时脑子里像过电影似的，白天晕晕忽忽总是集中不了精神，而且感觉脑子笨笨的，连玩都集中不了精神，我想快点投入工作。而且我是个神经质的人

休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我不是心理医生，基于对这个话题的好奇心而发言。

前段时间我也经历过类似的情形，甚至还见到了可怕的白发，晚上睡不着，食欲不振，精神颓废，精力不集中，脑袋转不动……

究其原因，这些都是由于心理压力太大造成的。不如练练瑜伽呼吸法，打坐，无空式，都可以起到一定的辅助治疗作用。

另外，饮食清淡点，这时候想吃什么都别忍着，吃就是了。

还有，每天沐浴，促进血液循环，有条件的话做做面膜，最简单的方法是用黄瓜片贴脸，减轻压力。

最重要的是得找出令你产生这些状况的根源，是否经受了什么严重的打击等等，所谓有的放矢，就算心理医生也会从根源着手去帮助你，最关键的还是你得自行调节。希望你早日从迷茫中走出来。对了，临睡前听听轻音乐吧，如果太早没睡意就不要勉强，但是不能超过晚上11点还不入睡，因为这个时候正是人体第一个睡眠高峰期到来的时刻，如果错过了就得到凌晨2点左右才能入睡了。试一试8、9点就听着轻音乐睡觉（班德瑞的音乐都可以），啥也不想，等会儿再醒来时关掉音乐继续睡，最主要是将身体放轻松，将呼吸调整平缓，次日早晨醒来一定精神饱满。

需要提醒的是，这是一个循序渐进的过程，你得先调整好自己的心态，相信没有解决不了的问题，只是时间迟早而已，不要给自己太多压力和思想负担，如果有可以倾谈的对象，不如一吐为快，喝喝小酒浅醉一场，或是去KTV狂吼一通都是可以减压的，做做运作还可以帮助改善睡眠质量。

以上。

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