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老觉得自己会便秘，如何能有效快速的解决便秘问题，最好不靠药物！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编辑 便秘治疗 *抹清凉油可顺畅排便。 *腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩对纠正便秘也有帮助。 *胖大海5枚?用沸水约150毫升冲泡15分钟?待其发大后?少量分次饮服 *绿豆芽 土豆 苹果 香蕉 均是通便食物 高纤维食物 *早上饮凉开水，或蜂蜜水一杯 *脱脂奶+咖啡 要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脱脂牛奶。这样就可以防止牛 奶在你的胃里变质。 *早上起来之后先不要刷牙，空腹饮温水1升左右，跳跃几下，半个小时内保证会上厕所排便，排出体内 很多废物，你可以看看最后排出的物体是什么颜色的就知道了，坚持一周后隔天加盐下去冲水喝更加彻 底，按照这个方法，保证你每天必须上厕所一次 *花茶组合：洋甘菊＋马鞭草=长期便秘、肠内净化。 粉玫瑰+洋甘菊=清胃（解便秘）养颜 *萝卜：生吃萝卜能通便，每天吃半斤左右。 *梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。 *黑木耳白菜汤：白菜有养胃生津、利尿通便、 热解毒之功。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留 在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，起到“清道夫”的作用。这两种食物搭配做汤会叠加通便的作用。 气虚秘者多吃山药扁豆 在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏；阳虚秘主要表 现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥 菜、橘子等；宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术 、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。 血虚者多吃芝麻花生 血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕 耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘；宜用 滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。 食疗：将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还 可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。 肯定好使，我以前就这样，用 很好，LZ给个分 建议您用食疗改善肠胃，试一下黄金双歧因子，效果不错，而且不是药品。对您一定有帮助，淘宝有得卖，很多药店也有，你可以上网查最近一家。 |