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睡眠管理计划及辅助入睡方法 睡眠问题1：认知与睡眠 2岁宝宝的情绪要复杂多了，兴奋、忧虑、怕做恶梦等都可能影响睡眠。宝宝对睡眠的了解程度和认知发展有关，如他会想：我睡着了妈妈在做什么？如果我一直不醒来怎么办？此时，白天对他来说太令人兴奋了：他可以到处跑，发现和经历各种事情，他不明白为什么夜晚这些激动人心的时光就会结束?那些白天遇到的问题在睡觉时仍然困扰他。“水从哪来”、“太阳到哪去了”，他们会在睡眠中啼哭、叫喊并很快再次熟睡，且第二天想不起昨晚的事；他们还会颠倒日夜，3小时深度睡眠后，就想起床玩会儿或干脆拒绝上床；即使熟睡中的宝宝，也会翻来覆去乱踢乱动，以消耗白天没消耗掉的能量。 睡眠问题2：分床 几乎所有父母都会提出这个问题。西方观点是宝宝1岁～3岁间可尝试在自己的卧室单独睡。中国父母大多不选择和宝宝分床睡。怎样做最好呢？睡眠专家给出的建议是：“自然界的规律是我们必须在获得一定满足的前提下才能入睡。有些宝宝在父母的床上才能睡得香，而有些宝宝在自己的摇篮里能很快入睡。关键是若宝宝和您同睡，您没有被打扰的感觉，就没问题。” 父母管理计划 ⊙和宝宝一起回顾白天发生的事情。若宝宝说不清楚，就用玩偶演一遍。 ⊙辅助手段能帮宝宝入睡，如抓着爸爸的手指、听熟悉的磁带、吮吸安抚奶嘴、抱着毛绒玩具。 ⊙离开宝宝时，要告诉他您要去做什么，什么时候回来。有了信任感，宝宝会睡得安稳。 3岁～6岁宝宝 睡眠问题：睡眠困扰增多 宝宝2岁后，与睡眠相关的困扰日益增多，3岁～6岁达到顶峰，梦游、梦话情形也多发生在此阶段。睡眠研究专家认为这和宝宝的情绪、压力、敏感的个性及神经系统发育尚不成熟有关。也有专家将此阶段称为“魔力”年龄，宝宝们有很多奇思怪想，他们还不能完全把梦境和现实分清楚。白天，他和小伙伴开心地谈论噩梦里的妖怪或用布偶演出“魔鬼”大戏（尝试消化梦境）。但睡觉之前或半夜里，“妖怪”又来了。这时宝宝会产生令自己恐惧的幻想，感到非常害怕。 父母管理计划 ⊙宝宝哭喊着求您帮助，你要把他抱起来，允许他睡到您的床上。 ⊙如果宝宝总是做相似的噩梦，或者感到极度恐惧，就该和儿科医生或心理医生谈谈。 ⊙如果“妖怪”不肯消失，你可以帮助宝宝主动地与“妖怪”斗争。拿一把扫帚叉住“妖怪”扔到窗外或在宝宝枕头下放把“手枪”，宝宝就会有勇气和令人恐惧的“妖魔”作斗争。 ⊙宝宝会要求推迟睡觉时间，请保证让他按约定（规定）时间上床。 |