睡眠不好的人应该怎么治疗复制的不要
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  发布时间：2008-12-02 12:35:42

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休 闲 居 编 辑
睡眠 好的人可以用综合性的方法治疗失眠:
1.首先要消除不必要的顾虑.认识到失眠是神经衰弱症,神经衰弱只是高级神经活动功能失调,并没有组织结构的破坏,因此并不可怕,只要正确对待,可以逐步治疗.
2.找出自己发病的原因,如生活不规律,过劳,紧张,精神创伤,思想矛盾或患有其他疾病等,尽可能消除这些不良因素的影响.
3.合理安排自己的工作,学习和生活,注意劳逸结合.
4.睡前应有一个短时间的休息,用温水洗澡或洗脚,改善血液循环,睡前不要喝刺激性饮料,利于入睡.
5.在医生指导下,采取有效措施,以增强和调节神经功能.
6.参加体力劳动和体育锻炼,增强体质.
坚持做到以上几个方面,睡眠就会好起来的.

睡前泡脚！喝牛奶！晚上睡前搓揉肚子30分钟左右！！这3个方法不错！

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