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求减肥计划！！！ 是一名初三毕业年级的学生，身高162cm，体重51kg 1、希望现实一些，没时间锻炼，只有上体育课才行 2、饮食营养一定要有，要能长高 3、希望3个月能减10多斤 因为家里学校太远，所以走路回家不现实的说…… 求大家了~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你这样其实也不算胖啦~ 1 首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！ 2 给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。 3 少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。 4 做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。 5 睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。 |