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严重失眠、经常做噩梦怎么办？ 一失眠就是一宿半宿的 上学早上还会很困，一般都是在该起床的点睡着休 闲 居 编辑 然后闹钟就响了，有的时候会睡得很好 但是会做很多噩梦 好长时间都这样了 可以说一年多没有几天睡得很好 ....为什么呀...0.0 >>>>>>>>休闲养生网回答： 希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周 107 中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失 眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果, 要看你自己的心态了，心态好了，不要想的太多，久会很快入睡的，哪些失眠的人都是因为想的太多了，你一定也有什么大事压在心里吧， 佛家早在几千年前就写下“人生是苦”，认为人生有八大苦：生、老、病、死、冤家聚头、求而不得、伤感别离和寂寞无奈。在现实生活中“人生是苦 的现象比比皆是，诸如感情破裂、亲人丧失、疾病缠身、名誉扫地、孤独无助、烦躁不安、不得不与讨厌的人打交道.......也许因为人生烦恼太多，痛苦太甚，快乐太少，愉悦难觅，所以苦中作乐，人们总以渴望之心祈祷：“愿快乐永驻！” 无法否认，人世间有许许多多的状态和时空是无法超越、难以改变的，但生活本身确实有许多精华存在于芜杂之中。我们不妨将人生喻为淘金、开矿、挖掘宝藏，可以把自己看作一个淘金者、开矿人。 生活在这座富矿风情万种，它可能给你很多美好而宝贵的东西，颇具诱惑力，但也可能带给你许多你不想要的东西，而且险象环生，颇具挑战性。因而人生的真谛恰恰在于穿过荆棘去寻找花朵，在于搬石挖土开掘宝藏。这样来看，任何一个已经到手的“意思”——有价值的东西，不会比人们寻找它的过程更有意思。所以，我们对生活的感觉主要取决于与自己的心态——选择和追求生活本身就是在许多的辛苦和烦恼中存续的，人活着就必须面对各种各样的痛苦，从痛苦中了解人生的真谛，从困难中取得生存的经验，从愁怨中得到快乐的源泉。只要我们善于超越苦难，超越自我，就会欢乐常有。愿你想的开，不要消极悲观，会加速失眠的，所以凡事都往好的方面想，希望你每天都睡的安安稳稳，快快乐乐 |