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游泳-减肥 本人今年18。。因为早期辍学。。在家当了两年宅男。。脂肪囤积了不少。。身高1.74 。。男 体重160(惭愧，惭愧)..因为今年18了 而家里的意思 跟我的意思 都想去当兵。。而当兵首要难题是把这体重减下来了。。。我在想游泳能减肥么？然后效果怎么样？？还有饮食怎么注意？ 我现在办了游泳月卡。。。能保证天天都去游泳。。我现在吃饭 大概是以前的3分之1 也就能吃个半饱了。。基本拒绝肉类。。以青辣椒跟香干子为主要下饭菜。。我的目标是减到130斤。。也就是标准体重。。。能实现么？关系我的未来我就不吝啬分了。。复制过来的我直接54掉。。有这经验的最好 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前的体重是196，现在的体重是130，我的最好纪录是1个星期减6斤，下面是我的经验，希望可以帮到你！ 每天早上7点起床，8点半上班，我的工作是坐办公室的，基本没什么运动。 早饭吃两包梳打饼干(50G)，一杯低脂牛奶（300ML) 午饭就是一杯番茄汁（300ML）或其它的水果一份（例如，一个苹果或一个桃子或一牙西瓜等） 晚饭不吃。 游泳90分钟 我用这样的方法一个星期减了6斤，不过觉得身体会很弱。 我并不推荐你用我的食谱，只要将你现在的的食量减到原来的1/3，再加每天游泳90分钟，应该会很快看到效果的！ 还有每天要喝8杯水（300ML/杯） |