您现在的位置： 
高手的进。寻求补维生素这些方面的。 我想知道。自己缺什么。应该补什么的。。我可能是从小就缺了。。。。 我脸色偏黄。嘴唇有点偏紫的。从小就这样。 然后。我知道我缺钙。老是抽筋。我也补过一段时间的钙。经常吃钙片。来维持。能够少抽筋。 我现在。最担心的是。我的脸。面色偏黄。嘴唇发紫。 我想通过饮食方面来调整。我又不知道。吃什么。补什么。也不知道自己是缺什么维生素。或者其他的。 想在这里。寻求大家的意见。希望知道这方面的。了解。懂这方面的。能够给我确切。准确的答案。 谢谢了。！ （另外。我目前的积分只有49分。很抱歉。） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉我你的性别，年龄，职业！生活习惯，有无不良习惯，我们进行全面系统性分析！ 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 ================ 隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种： 一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。 二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。 四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。 抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。 在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。 先暂时回答这些....稍后补充 性别： 年龄： 主要症状： 发病经过： 发病时间： 发病前身体状况： 过往医生诊断： 是否做过手术： 脉：（快/慢、长\短、大/小、沉\浮） 面色、肤色：(赤、青、黄、白、黑) 身体各部分症状：（请将下列符合自身症状的字体用笔注明） 肺门： 肺胀，喘、咳、气短、掌中热，肩背痛风，汗出，小便数而欠，肩背痛寒，少气不足以息，尿色变，鼻炎，自汗，小腿肿，齿痛颈肿，目黄口干，鼽衄，喉痹，肠中切痛，肠鸣，感寒则泄，当脐而痛，不能久立。 心门： 心绞痛、手掌热痛，唾血，咽痛，背痛，小腹鸣，喑哑，四肢寒，健忘, 嗌痛颔肿，肩臂痛，耳聋目黄颊肿，小腹痛，腰脊控睾而痛，时窘大便，耳前热， 脾门： 无食欲，饮食不入,食则呕，大舌头、舌痛,呕酸，黄疸，瘫痪，膝中痛，四肢寒,溏泄,无食欲，饮食不入，面黑，胃痛，胃胀，腹胀，两肋胀痛，面瘫，狂疟，自汗，口唇生疮，喉颈肿，腹水肿，膝肿痛，身前热，消谷善饥，尿色变，身前寒 肝门： 肋痛，口苦，呕吐，肿，抽筋，腰痛，时叹气，目干涩，善太息，口苦，心肋痛不能转侧，面如尘，皮肤干燥，足外热，呕宿汁，恐，喉中如梗，数唾，头痛，颔肿，缺盆中肿痛，腋下肿，汗出振寒，疟，骨痛。 肾门 ： 便秘、溏泄（饮食不化）、目干涩、昏花，舌干，口渴，喘、咳、腰痛，头晕，头痛，足下热痛，足寒，黄疸，心慌，咽痛，嗜卧，醉饭，腹气上冲，下肢无力或瘫痪，腹水，肿，痔疮，四肢寒，健忘，大便血、盗汗,骨痛、泪出, 目胀,头痛，目似脱，项痛，腰脊痛，痔，疟疾，目黄，泪出，鼽衄，小腹偏肿而痛，狂病，癫病，耳聋，耳鸣，嗌肿喉痹，头昏，自汗，腹胀气满，小便不通，窘急，水肿，腹水肿。 皮肤科：疮、疡、疹、痱、丹毒、肤痒、肤痛、（其它病症） 妇科： (其它病症) |