求人设计一套减肥方案
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2010-03-12 11:28:58

>>>>>>>>提问

165cm75kg
希望能够在3个月里瘦到100-110斤
希望设计一套结合运动，饮食等等的方案
谢谢 

休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

我165cm减了40多斤，但是，持续将近2年。
吃饭，把碳水化合物和蛋白质分开吃，不吃油了。煮菜吃，或者生吃。
饭后生吃苦瓜，或者直接把苦瓜当饭吃。晚饭一定不吃。
运动，开始的话，大运动量比较好。去健身房跳操。动感单车。
拒绝一切零食，冰糕，高热量食物。
加油吧！ 

≡ 查看、发表评论 ≡