关于跳绳减肥的问题（有经验的，专业的亲进）
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  发布时间：2009-12-23 14:13:31

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最近看了很多关于跳绳减肥的东西，但是看得我有点茫然了 ，下面有几个问题想要问问有经验的亲们：
1.看到有的地方说跳绳要跳30分钟以上，才能开始燃烧脂肪，但又看到有的亲说他每天跳十分钟，已经减肥成功了，这是怎么回事？到底应该跳多少分钟才能有效减肥？
2.假如一天跳40分钟，那是以什么速度跳？是不是随便跳多慢，只要维持了30分钟以上就能有效减肥？还是必须要维持一定的速度？
3.一般跳是分组跳？还是一次性跳完？如果分组跳，那么一般一次性跳多少就要休息一次，一般休息休息多少分钟？休息时间也算在跳绳得那40分钟里么？
4.跳绳+节食减肥有效，那么如果不节食，光每天跳绳减肥还有效么，是就没有效果了，还是只是减肥效果会变慢？（就是说食量还是和以前一样行么？能吃零食么？）
5.由于我的胃不好，曾今胃出血，所以一定不能节食，像跳绳这样的大量运动，跳完之后过不了多久一定会饿，一定会比以前食欲更强，（我打算晚上饭后2小时的样子开始跳绳）那这个时候吃东西，会不会起反效果，没减肥，反而增肥？（我的胃一定是不能饿得，那么这个时候吃东西，吃什么样东西比较合适）？
6.那个为了防止长期跳后出现萝卜腿的那个拉伸运动，是跳前，跳后都要做？还是只是在跳完之后做？
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ps：不要再复制（跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不……00分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 ）这段文字来回答我了~~因为我已经看了很多遍，就是由很多疑问才来问的~~
麻烦有亲身经验的亲或者是知道专业知识的亲能回到下me得问题！~~~~万分感谢^_^！ 

还有跳绳减肥和喝普洱茶能一起么？

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

呵呵  找对人啦  我就是跳绳减肥成功哒  自喜。。。
 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了  还不错了  现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下  
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点    一天跳的太多就会浑身疼哦   
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧  不过坚持住哦 以后就好啦  
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰  听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿  不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦  软的绳子跳起来很费力的！！！    
还有要在很平整的地方跳   不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持  万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭  不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后再喝白开水  因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳  坚持很重要哦！！！！  
心里默默念着：时间不等人  坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食  所以皮肤蛮好的   我从来不吃零食 不喝饮料   米饭不怎么吃 面吃的多点   我们家的苹果不会断  每天都给我供应哦   我还爱喝牛奶 皮肤好好的   我爱吃蔬菜 对皮肤好啊  多喝白开水也可以让皮肤好好的  我还准备还跳呢  减在80斤  呵呵 
打字好累啊 
怎么奖励我呀？？？
呵呵   朋友：祝你减肥成功！！！ 
心里默默念着：时间不等人  坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己  加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持  以后就很好坚持了  坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！ 

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