晚上常失眠，有什么好办法助眠？
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  发布时间：2010-01-16 08:57:38

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晚上经常性的失眠，晚上休息不好，以致于白天没有足够的精力去做事。而且我很容易疲劳，请问能给我提供些疗法吗？非常感谢！！！ 

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理，切记服用西药来追求片面的快速入睡！中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著，无副作用。 虽然服用不少中药，但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效，要用高纯质的精制型中药制剂效果才会好的。 高纯质的纯中药九味神安胶囊效果不错。谷维素片、维生素B1和维生素B6 配合辅助治疗会起到良好的协同效果。 
现在失眠不再难，关键是要有信心、乐观的精神状态。 
影响睡眠的行为 
1. 临睡前的三小时内吃的太饱。 
2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等。 
3. 担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。 
4. 睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等。 
5. 女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。 
6. 睡前生气上火。 
7. 睡前做剧烈体育活动（房事除外）； 
以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么针对其中加以改善，轻松入眠将不是件难事。 
有利于睡眠的行为 
1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。 
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。 
3. 睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶。 
4. 定时睡觉。 
5. 半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。 
6. 有一个好的床垫或枕头。 
7. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等 
8. 起床后在床上养神三五分钟再起来。 
以上几点有利于的睡眠习惯，如果你能够养成的话，轻松入眠将不是件难事。 

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