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谁知道仰卧起座会不会让小屁屁变大，而且怎么样做才最有效于减肥呢？？ 我做过30天，但后来听说做了会使屁屁变大，就吓的不敢做了，请问真的会是这样吗？但是我又想减小肚子，怎么办？请大家教教我怎么样做运动最有利于减肥？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500-3000m）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。 就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁：125-135次/分；40-49岁：115-130次/分；50-59岁：110-125次/分；60岁以上：110-120次/分。 |