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怎样能减掉大腿和臀部啊！ 我是经常坐着工作的人，每天上班8小时，都是坐着，现在臀部和腿部都变形了，怎样减掉这些赘肉啊！ 大家多多帮忙啊！谢谢 急急！！！！！！！！！！！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看来您需要运动哦. 试过做操吗? 推荐你瘦腿瘦腹美眉的必学操 图:http://www.iloveyc.com/html/05/n-35405.html 想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！ 美腿瘦腰健身操setp1 水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。 美腿瘦腰健身操setp2 吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。 美腿瘦腰健身操setp3 再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。 跟图练习性感翘臀 图:http://www.iloveyc.com/html/64/n-12864.html 练习翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀…… 一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。许多有意美臀的女性都是以她为“奋斗”的目标,而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的，形体训练、按摩保健、饮食调节，缺一不可。 跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀…… 1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。 4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 |