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记忆力下降怎么提高？ 老是丢三落四的，刚才想的事一转眼又忘记了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居编 辑 首先我建议您加强身体锻练，注意饮食，不抽烟，睡眠时间充足，参加记忆培训有序的掌握记忆力训练方法，长期保持记忆力不减退。 我的经验告诉我增强记忆有10种方法注意集中、兴趣浓厚、过度学习、经常回忆、多种手段、视听结合、最佳时间（上午910点；下午三四点，晚上710点）、科学用脑 本人是专业的记忆培训老师，绝对可靠。。不要相信什么补药，也不要相信记忆枕，记忆器物，那不是根本。只要我们保持良好的精神，积极对待生活，多多观察，多多注意，记忆力会增强的。中国记忆力训练网 中国最强大，最专业，最聚人气的记忆力提高网，提高记忆力，改变命运。 下面介绍增加记忆力的食物 一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性 当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性 所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化 大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退 含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物 如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等 常常食用就会使血液酸性反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物 如蔬菜、水果、 类、海带、牛乳、茶叶等 其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类 另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等 都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等对人体的记忆力有相当的帮助。 此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等 定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品 而且在大脑正常运转中也发挥着十重要的作用 有些食物有助于发展人的智力 使人的思维更加敏捷，精力更为集中 甚至能够激发人的创造力和想象力。 以下是12种可以帮助提高记忆力的食物 1、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品 它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 此外，它还含对神经细胞十有益的维生素B1等元素 如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡…… 2、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶解后 能产生出丰富的乙酰胆碱 进入血液又会很快到达脑组织中 可增强记忆力 国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就 以向机体供给足够的胆碱 对保护大脑，提高记忆力大有好处…… 3、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害 相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用……4、味精 味精的主要成是谷氨酸钠 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸 能促进智力发育，维持和改进大脑机能 常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效……5、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂 它是神经系统所需要的重要物质 能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 是名符其实的“长生果”…… 6、小米小米中所含的维生素B1和B2别高于大米1.5倍和1倍 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用 如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健…… 7、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 有保护脑血管和降血脂作用 尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢 常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健 e01 作用…… 8、黄花菜 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁” 注意黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好……9、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首 胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。…… 10、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜 由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2 是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用…… 11、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛 此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子…… 12、菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津、提神的作用 有人称它是能够提高人记忆力的水果…… 【记忆力下降怎么提高】 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 希望能对你有所帮助。祝你天天快乐！ |