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我的基础代谢率为1366大卡，每天热量要怎么控制？我是不是有暴食强迫症？ 是不是说每天我必须要进1366卡身体才不会出毛病？ 如果低于这个数字会怎么样？ 我平常还蛮容易感冒的，而且有好几年没正常吃过米饭了，因为我觉得不好吃就改吃其他的零食啊什么的，超爱零食啊。还喜欢吃水果，但是量都是好大，我看跟吃零食的热量都差不多了。 如果每天热量在1366卡以下，多少内可以减肥呢？ 我一度怀疑自己有强迫症还。因为每次吃很多东西的时候肚子真的一点都不饿，但就是嘴巴管不住，一定要吃才行，啊啊，好挣扎。 哪位高人指点指点啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 零食的热量很高还没有营养的，多数含有不饱和脂肪酸，对身体不好的。 你之所以依赖零食，一方面是因为不爱喝水吧。多喝些水，每天至少也要6杯才OK。另一方面是因为你可能比较闲，不能专注做事的时候就用吃零食来打发休闲的时光。但是你的身体正此付出代价。 谷物含有很多纤维，对肠道是有好处的。米饭不能完全戒掉，否则维生素C、B等元素会缺乏... 每天热量1366卡看来你是位女士，还从事极轻的劳动所以你身体不需要那么多的热量。低于这个热量你身体会把脂肪变成能量来完成身体的基本需要。所以很多人要减肥就是要摄入低的热量，通过运动消耗更多的热量达到消耗脂肪的效果。 暴食的问题还是需要你保持一个平和的情绪，基本可以克制的。祝你减肥成功~ |