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减压最有效的方法 生活只有很多因素造成我们现有的压力,什么办法才可以最有效的减压? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 班一族减压妙法 作为上班一族的你，每天周而复始的超负荷工作、加班、应酬客户；每天面对公司里复杂的人际关系，面对不好相处的同事、上司，面对生活中的种种压力，是不是经常会感觉心里疲累，感觉胸口郁闷，甚至脾气易怒，以至于常常迁怒家人……http://www.ypwjob.com 工作的压力感正在一点一点的压迫改变我们的生活方式，让我们朝着不好的方向前进，在这样的情况下，我们应该采取一些有效的措施，来使自己重新获得一个健康的生活，下面是笔者整理的一些比较有效的减压方法，试一试吧，也许你的感觉会好很多。http://www.ypwjob.com 6小时睡眠 睡觉是养生的头等大事，一定要保持一个良好的睡眠质量。无论是加班也好，应酬也好，都应该适时，每天至少要保持6个小时的睡眠时间。睡好了，做起事来才能有加倍的精力，同样做事的效果才能更好。http://www.ypwjob.com [b] 听听音乐[/b] 音乐是能承载记忆的东西，只要有感情的人，就能够被音乐所感染。试想一下，在安静的室内，低低的回旋着一曲轻松舒缓的音乐，而你躺在椅子上面什么都不想，只是静静的听着，那感觉，会不会很舒适呢？http://www.ypwjob.com [b] 安静阅读[/b] 在自己的空间，静静的阅读，也是舒缓压力的方式。也可以选择在图书馆或者一些比较安静舒适的地方，选择自己喜爱的读物阅读，感觉会有神智清明，心灵澄静的效果。http://www.ypwjob.com [b] 朋友圈[/b] 对，每个人都需要朋友，如果在感觉压力很大的时候，能够有个人听你倾诉，是不是会感觉好多。我们需要交流，需要朋友。在业余的时间，找几个兴趣相投的朋友，大家可以一起开展有兴趣的活动，比如插花、比如烹饪，或者只是聚在一起聊聊天，谈谈心。只要开心，一切都好。http://www.ypwjob.com [b] 养小宠物[/b] 这一条适合喜爱小动物的朋友，科学家发现，饲养宠物可以舒缓人的精神压力，甚至可以让病人更快的恢复。饲养宠物，能够增加主人的活动量，调节身体的机能，人和喜爱的动物的交流，适当的调节了人们的情绪，缓解了内心的紧张感，从而起到促进健康的作用。http://www.ypwjob.com 只要生活在这个现实社会中，压力就无处不在，我们不可能把这些压力全部都消灭，只能更好的控制和调节自己的适应压力水平，不断的提高自己的心理素质，保 持心理状态的平衡，心胸坦荡，乐观豁达，这样，才能够使自己无论在什么情况下都能够健康并且快乐。 方丹http://www.ypwjob.com |