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大便不畅，急... 我最近总感觉腹部不太舒服，大便不畅,但不干燥，而且肯放屁，但很按时，都是每天早上起床后。就是感觉没有以前顺利，以前很快，现在总是很长时间，请问这是为什么?怎样用药或饮食? 求大家快帮忙解决，谢谢！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。 |