您现在的位置： 
脚踝扭伤是用热毛巾拂还是用冰块冰？ 伤了快两个月了，一直不好，尤其踝骨下面的关节那里..一直肿着,以前就受过伤.又扭伤了...每天打完球特疼!不知道用热毛巾还是用冰!热毛巾敷的感觉没用哇! 我拍过两次片子,都说没问题!要多休息...只是我闲不住.... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 最好去医院看看有没有伤到韧带和软骨，至于你说的两种方法都可以 但是要科学的使用，使用‘冷热交替式水疗’ 先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动如此冷热交替各做5次。 最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。 原则有三： (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。 (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。 |