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19岁了.身高才是1米72.怎么才能长高呢？ 一直为了身高而头疼~ 不知道这个岁数还能不能长,有没有什么比较好的方法 由于工作 学习的原因 我没地方打篮球..只能在家里. 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是我在其他的地方问答的。情况跟你差不多 首先，我觉得你完全不必惊惶，有些人就是在后期长高的。 一般男的都长到22岁或是更长，你1年长1厘米的话（最低限度吧），也能超175。 再者，是食物方面，应多吃含蛋白质或含钙的食物，比如说鱼，肉，蛋，牛奶等。 然后是运动，最好在没事的时候在家摸天花板，或低点的东西，另外，跳绳是很不错的选择。 最后最重要的是你的心态，用平常心去看待，不必太在意，有可能不知不觉在长了（别人也在长），只是你的心里作用。 其实我也没比你高多少。祝你好运，助我加分，谢谢。 找了点资料并综合了个人意见： 一:要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 二:多做运动 一慢跑5～7分钟，做柔韧性和放松练习——劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟。 (二)单杠悬垂 尽量使身体放松，上肢尽量伸直，悬垂10～20秒；身体休息2～3分种，再重复一次，然后做一次负荷悬垂，负荷重5千克。经一周锻炼后，可把每次悬垂时间延长到30～40秒。 (三)全力起跳练习 双脚跳跃2次，每次10下，左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃，次数同上，同一组跳跃动作之间的间隔5～8秒，不同组动作之间的间隔 4～5秒，开始阶段每天做2组，经一周练习后可增加到每天3～4组。 (四)跳绳练习 |