您现在的位置： 
睡眠不好怎么办啊？ 我每天都只有半夜12点以后才能入睡 其余时间躺在床上闭着眼睛就是睡不着！ 有的时候我还经常2点中才能睡着 而且我好像睡觉很轻 虽然我觉得自己在睡觉 闭着眼睛 可是邻居下半夜上楼和开门的声音我听的清清楚楚 而且我每天都做梦！不夸张！是每天！ 这样的情况是从夏天的时候8月份开始的 一直到现在 由于睡眠不好 我现在的面色暗黄！而且有相当相当严重的眼袋和黑眼圈！ 大家 求求你们帮帮我 我该怎么办啊？ 听说喝牛奶有用 我每晚临睡前都喝一袋鲜牛奶 可是还是没用啊！ 求求大家了！不需要治根！只要能让我入睡之后不做梦！也听不见其他的声音就好！我的睡眠否则是在是太差了！大家帮我想想办法吧！我曾经想吃安抚睡眠的药！可妈妈说会有依赖的！怎么办啊？555555555555555 我才20岁！！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我跟你的情况一样，严重的睡眠问题，我每天都做梦，好梦噩梦不等，去除心理负担，不要有心理的负担，可能是你想的事情太多了，这个是神经衰弱，你用脑过度，等到该睡觉的时候，大脑没有办法进入正常的睡眠状态，这个你不用害怕，睡前情绪波动不要太大，不要看情节紧张的电影电视剧，像那种湖南卫视的综艺节目，如果你认为你很受感染，也不要过分关注，不要过于集中的去想问题，不要费神的去思考，尽量使你的大脑处于平静的状态，以便于到睡眠时间你能较快的进入状态，容易神经衰弱的人一般都是某一方面特别的敏感，你自己注意一下生活习惯，多去网上查查关于睡眠保健的知识，合理的安排自己的作息时间，养成有规律的生活习惯，睡眠质量自然会提高的 |