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我想咨询一下如何增肥 我,男生，身高170cm，但遗憾的是体重只有50KG，看起来给人很单薄的感觉。我今年23岁，大学三年级学生，成绩比较好，心智还比较健康。做事的时候容易感觉无精打采和精疲力尽，特别是白天特别容易打瞌睡。我小时候得过肺结核，5岁经常感冒，后来诱发肺结核，接着又是两年的用药，9岁才得以康复，我妹妹们的身体都不是很瘦，这可以排除遗传的原因吧？我尝试过多吃和注意营养，锻炼等。但都没有用。大家有什么秘籍之类的网赐教，吾当感激不尽！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实健康的人是不分肥瘦的，胖的不一定健康，瘦的不一定不健康，那是因基因或者是消化吸收系统而定的，如果你没其他毛病就证明你很健康，所谓正常体重还不是人定的，如果我说你才是正常体重，他们都偏胖你是不是心里好受些。好了开始传授增肥秘诀！ 第一：多做无氧运动，例如健身房里的器械锻炼方法（俯卧撑哑铃杠铃等），切忌晨练如跑步之类的有氧运动。 第二：改善饮食结构，首先改善思想，你瘦有一部分原因是因为吸收不好，消化系统不能承受，那么就禁止吃那些所谓的很有营养的补品，例如牛奶、鸡蛋、红肉等，多吃些你有能力消化的东西，例如狂吃蔬菜、米面、当地当季的水果。（禁止喝可乐、鲜奶、方便面等你不能承受的东西哦！）肉类可以吃一些鱼肉和鸡肉。 第三：改善生活习惯，充足的睡眠，晚十点到早上七点一定要在睡觉中，每天最少四顿饭，不能饿着，或者是饿了就猛吃，多吃零食（这样可能导致你不健康但是一般没问题），在冬天也要保持不能受冻，随时用食物加温你的体温。多喝水，如果不想喝白开水，就找些如果珍之类的冲剂喝，抑或是啤酒，很好消化的。尽量尽量尽量尽量少的吃药。 第四：给自己找些成就感，如工作或着是学习，或者是泡妞上的成就感，心理素质也很重要，心宽体胖是一个真理，反正要保持心里的愉快和轻松，如果有压力就保持一种激情，不要因为什么事情而悲伤抑郁恐慌，和父母亲人搞好关系，保持一个平衡的关系状态，因为他们离你最近，直接影响你的安全感和生存的后盾支持度。 第五：如果你能够坚持一年，就成为了你的一个习惯，当然增肥不是一天两天一个月两个月的事情，想改变自己或者是环境都要付出一些行动，需要时间，需要你对自己负责，需要你对未来负责，如果你决定改变自己，那么你就去做吧！不记后果的去做，成功的几率就很大了！ |