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我172身高，能抓框，想灌篮。高手进 不能算抓，最好的情况是手指第一个关节能碰到，但是这就是极限了，得是身体全活动开了。体重69KG，我的身体属于爆发型的，起跳也是垂直跳，但是我估计我这样就是极限了，不能再提高了。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵，我和你同龄175可以扣叻! 首先:弹跳有部分是天生的,这样每个人就会有所差别… 还有：有些弹跳高手是练出来的！ 如果你从未练过就可以这么就是第一类叻，当然配合练习就可以更高..但是,练习弹跳提高的多少也是看人的.每个人都有自己的极限.还有.扣篮还不是超过1个半手掌就可以扣的,那只是基本条件.扣篮还要配合手与球的感觉和身体协调性的把握. 而现在的你要想扣篮的话，先要弹跳训练(建议台阶向前蛙跳等)、还有是身体肌肉练习、腰部的柔韧和腰力的练习（狠重要.） 当你这几方面认为足够饱和后,就要开始扣篮练习叻… 这几个练习的方法我不好说给你,毕竟我不是专业体能老师.你也不要自创训练方式.最好是请教老师(为了安全起见). 最后我想说的是:灌篮真的狠爽.充满powerful!! 希望我的小见解对你有帮助.祝你早日成功.加油! |