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我现在16岁身高180体重140斤 我现在是隔一(不知道隔一天做对不对)晚做3组俯卧撑每组20个,3组仰握起做每组50个大概要多久才能成型,我肚子上的肉有点多不知道练起来会不会好看,请把3个问题都回答,谢谢 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般来说,一个星期做4天最好,劳逸结合嘛,我有去健身房,教练也是让我们隔一天去一次, 一般你做几下是根据你自身的素质决定的,反正做到不行就好,,一组休息30秒 做后30分钟 吃点高蛋白的食物,比如牛奶,牛肉 这都是教练教我的~ 我现在每天都去健身房,,回来就吃牛肉` 祝你早点变壮 |