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减肥到了瓶颈期应该怎么办? 我1米58,以前是106斤,经过两个月的坚持运动和每天晚餐的节食,已经瘦到了100斤,但是最近虽然也在运动,体重却几乎没降,要么就是下降一斤又反弹回来了.很是郁闷,应该怎么办呢?我已经吃的很少了,再减少食量是不太可行的了,要么就是加大运动量,这样又会觉得很累.有没有专业的营养师或教练告诉我接下来该怎么办呢?而且我想问问如何练出局部线条,比如练了两个多月了,腿还是很粗,胳膊也没细,腰腹部再不够平坦紧致,像这种局部的修身瘦身应该怎么做到呢?急~~~谢谢答复. 谢谢大家的回答，看到有这么多人的支持我很感动，我会坚持下去的。我还想问问要如何改变运动方式呢，有没有好的运动方式呀，推荐推荐吧。。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。 对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍 很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。 这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！ 想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。 1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。 2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。 3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。 |