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半夜老是醒来~~ 我半夜老事会醒来一下 而且很有规律 都是3个小时醒一下 醒来又马上睡着了 为什么会这样? 该怎么调理 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改 善体质,效果将会更好? (2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐 不要过饱? (3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰 ?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等? (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一 些外出散步之类的松散活动? (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热? (6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等? (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡? (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量? (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整? 自治疗法 1.成药自疗法 (1)安定,2.5-5毫克,睡前服? (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)? (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边 齿印?胃口差者? (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便 黄红者? (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热 内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者? (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服? (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次? 2.验方自疗法 (1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服? (2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服? (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者? (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖? 3.饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用? (2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食? (3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊 ),每日1帖,分2次煎服? (4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖? (5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用 治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效 更好? (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦? 本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效? (7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效 ? 4.外治自疗法 (1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜 胶布固定,3-5天更换? (2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温 水洗足后按掐效果更佳? 太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点 ?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中? 5.其他疗法 参加太极拳锻炼? 佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头 上? 药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足2 0分钟? 梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复 梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度? 药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效? 风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴 :位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中 ? |