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晚上总是失眠是怎么回事？ 我平时也没有什么压力，就是晚上睡不着觉，什么都不想也睡不着！ 补充下。我没有任何压力。这种失眠已经持续有好多年了。我今年才20岁。 每天晚上我一躺床上就兴奋跟本睡不着，心里什么都不想也睡不着。。我没有压力。跟本不是因为压力的问题。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶 饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡 眠时间。 |