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自从毕业后我就变得有点害怕接触人群了，要如何才能改变？？ 毕业后我就一直在家里了，后来虽然有找过工作，不过都不长久！后来家里又发生了一些事，我就更加没有出过家门了，现在我觉得自己在面对人群的时候有点恐惧，心跳会加快，呼吸急速``我到底要怎样才可以克服这种心理障碍呢？？？？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中. 克服认识障碍: 1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯 克服忧郁情绪: 一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/ 二. 走出体验的圈子. 三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来 要自信。找到自己的长处，告诉自己：我是优秀的。 要现实。学校的时光是一生中最无忧最纯美的，可是社会不一样。我们想生存，就不能只活在自己的世界里。 要淡定。始终让自己保持良好的身心状态，面对人群的时候，你可以不用急着说话，你可以从一个微笑开始，让 大家感觉到你的友善。 |