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重点关注：人太瘦了，体格又单薄！ 办法总是人想出来的，只要用心去解答，都会实现！ 人太瘦了，真的太瘦了，内心受到的伤害极大！ 走在朋友面前被指指点点的说“太瘦了”！ 出现在社交面前感到缺少“魄力”！ 想让自己表现出阳刚之气，缺因为太瘦而焦虑！ 不知怎么对策！怎么下策！怎么上上策！ 对于21世纪的人来说，瘦也是一种美观，但是太瘦太瘦了就不美观了！ 那叫懦弱，弱质！ 本人今年21岁，男！ 昨天测试了一下体重与身高，恍然大悟，真的太瘦了！ 身高：172.5厘米，体重50公斤。 体型偏瘦17公斤，回头率98%，性别：男。 测量时间：2008年07月07日 17：00 自我评价：身高算一般、体重不如女生。 作为一名男子，一位以后要养家糊口的男人来说，太瘦之词确实让人心理感到尴尬与难受。 要怎样才能解除此烦恼，要怎样才能长胖？ 一直是一个未解的结。 自我认为，应该是身体缺乏什么物质与营养，或者是某些病变。 请求各位专家解答： 希望回复的格式如下： 1、太瘦主要由什么引起的（如：某些病变）。 2、长胖常食用的饮食习性。 3、对于太瘦，什么保健药能够协助长胖。 4、太瘦对身体的危害（非心理危害）。 5、能有相关的案例吗？（由瘦至胖的过程）。 切忌：请勿在别处转载闲置文章回复（让人心烦），请勿无理取闹，请勿用刻薄话语回答。 希望回复的格式如下：加一点{6、制定一个锻炼规则。}。 运动是最好的帮助，可是让人感到混淆！ 当一个太胖的人因为自己肥胖而自责的时候，也许会有人对他说，需要多锻炼，那么才能减肥！ 当一个太瘦的人因为自己瘦弱而焦虑的时候，也许会有人对他说，需要多锻炼，那么才能增肥！ 不知道大家是否感觉到有些混淆，太瘦需要锻炼，太胖需要锻炼！ 疑问：锻炼是为了增肥还是减肥！ 请回答问题的朋友不要用以上方式回复！ 补充： 生活+食欲+习性 每天早上偶尔吃早餐，中午+晚上吃荤。吃零食少，运动少，没什么食欲。 我自己想了一个健身规则，如下： 1、每天早上起床喝两盒伊利或蒙牛纯牛奶加点其他的饮食（如：馒头或者面包） 2、每天早晨+傍晚坚持跑1500M。 3、每天早晨+傍晚坚持一下常规的体育锻炼。 听到朋友回答，说：长跑对长胖没有帮助反而减瘦，不知道各位是否认可？ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1 太瘦一般是由于自身的肠胃吸收能力不好,或平时从事高运动量工作, 思想压力大,睡眠不好,营养跟不上. 2 胖子的饮食一般对高脂肪,高蛋白质的饮食比较有兴趣,可以多吃点红烧肉,排骨烧土豆,但是主食一定要多吃,个人经验, 3 保健药物绝对不要吃,所谓的能起到作用的药物,一般都是激素类,或在你不知情的情况下,加入了激素类,可以让你胃口大增,从尔让你吃的多. 4 太瘦一般对身体危害:脂肪量过少可以引起不孕证,外伤易导致骨折,内出血的机会大,身体抵抗力下降. 5 本人于2003年非典时间在家,天天吃红烧肉,排骨,坐家里上网,喝果肉饮料,27天增加了20斤体重,以至于返回学校的时候同学都认不出来... 下面我来说一下所谓的锻炼. 首先,锻炼对你的身体是有好处的,但是你要明白怎么锻炼 你这种情况不适合跑步,游泳等等消耗脂肪性锻炼 可以选择哑铃,杠铃,超负荷.少次数.长间歇的锻炼 比如50公斤的杠铃,1组做5个,休息5分钟再做下一组 这样对于你本身就脂肪缺乏,可以刺激你的肌肉,而不是减少脂肪 切忌不要做小负荷.短间歇.高次数的运动,那样你会越来越瘦 锻炼是一个长期坚持的结果.是为了强壮自己的身体,要有毅力. 本人2007年体重已经超过200斤,于08年初每48小时做俯卧撑100个, 目前体重182斤,胸肌很发达.一定要坚持,加上适合自己的长期的科学的锻炼. 这样才会事半功倍. |