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常上夜班要注意哪些方面 早上下班吃什么好 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 众所皆知，上夜班对身体的伤害很大，特别是免疫力方面，对身体的脾肝脏影响也很大（影响肝脏排毒），早餐要注意补充水分、维生素。平时在上夜班的时候也可以适当补充营养丰富的水制品及易消化的食品（吃得过饱对胃的伤害很大，饮料方面可考虑菊花茶、绿茶，抗氧化）。 早餐要注意补充水分、维生素，不一定非要按照食谱来吃，但要合理，不要一下子吃的过饱，也要注意多样性（少量多样的早餐制品最好），这样营养才均衡。 （维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。） |