养生之道 |
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老来八贪寿命缩短 ▲贪坐 有些老年人喜欢在床上躺着或是长坐沙发，这样不太好。因为越不运动，身体的抗病能力越下降，各种疾病就会悄悄地找上门来。坚持每日适量的运动和活动对老年人养生防病是非常有益的。 ▲贪卧 老年人需要多休息，累了应该躺一会儿，但不宜久卧不起。卧床时间过久，肢体活动减少，会导致机体各种功能减弱，体力下降，抗病力随之降低，会加速衰老及诱发多种疾病。 ▲贪吃 在老年人的饮食中，优质蛋白、维生素和各种必需的矿物质及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年，消化等各种功能逐渐衰退，因此老年人不宜吃得过多、过快。特别是在星期天、节假日的餐桌上，高脂肪、高热量的食品丰盛时，尤其不可贪吃，以免加重胃肠道和心血管的负担，诱发意外发生。 ▲贪杯 老年人少量饮酒对身体无大妨碍，但不可贪杯。因为老年人对酒精的耐受力降低，患心脑血管疾病者也多，多饮酒对身体极为不利。啤酒也不宜多饮，尤其是冰镇的凉啤酒，多饮可诱发心血管病。 ▲贪玩 有些老年人贪玩，打麻将常至深夜，或下棋一下就是大半天。殊不知玩的时间过长，会导致身体过度疲劳，进而引起多种疾病。老年人娱乐要讲科学，玩的时间不宜过久，更不要参加赌博性游戏，以免因精神紧张而发生意外。 ▲贪看 老年人不宜每天连续长时间地看电视，尤其是情节紧张、场面惊险的镜头，对心血管疾病患者更为不利，甚至可诱发中风。另外，长期坐位还会妨碍下肢血液循环。专家们建议：老年人每天看电视不宜超过一至两个小时。 ▲贪财 老年人在物质生活得到满足的情况下，不应把金钱看得过重。因为，贪求物质财富，心里得不到安宁，反而会增加失落感和不满足，因而产生消极情绪，对健康无益。 ▲贪劳动 一些老年人劳动时不量力而行，总是想一口气把活干完。老年人过度劳累会导致机体的抗病力下降，使多种病原体乘虚而入，进而引起多种疾病。老年人劳动必须轻一点，慢一点，时间短一点，休息次数多一点。脑力劳动亦是如此。 |