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请高手帮忙,本人身高157cm,体重48kg,刚过生理期,前天开始减肥(骨架较大,肉肉各处都有分布) 早晨骑车去同学家,大约10分钟,接着去学校,用走的方式,(比散步要快)大概用45分钟,回家也这样,早餐豆浆加一个茶叶蛋,中餐喝粥加伊俐优酸乳(250的),晚餐半碗米饭吃点蔬菜什么的,(基本可以吃饱)中间零食基本不吃,或者吃点高纤麦无糖木糖醇饼干,饿了喝水,每天不会少于2000毫升,这样做过了生理期的一个礼拜可以减多少?20天以后呢?请帮我计算一下,若有不好可以加以改正.(我的胃不是很好) (重点是帮我计算可以瘦多少,顺便改进方法) 休闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 伊俐优酸乳最好改成酸奶 因为乳饮料的营养成分没有酸奶高 我觉得像你这样的减肥计划是可以的 20天以后估计可以减掉4-5斤左右 如果以前一直是这样的方法 效果就不会太明显了 我也用节食的方法减肥 效果很好 贵在坚持 瘦下来以后只要坚持下去就可以了 |