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便秘！苦恼！200分送人了！ 我7天左右去一次，厕所，大便量，很少！ 刚刚，出来的大便是硬的，像石头一样。后来的是软的，像泻肚一样。 这几天，大便硬的要命，没软的了，量，少的厉害。 由于工作原因，我天天都喝水。4天一桶饮用水。 早上，海带汤+素包子 中午，米饭加抄菜 晚上 ，我自己做，一般是面条+抄青菜。 但是，为什么还是这样啊？ 长期不上厕所，弄的我都害怕了？ 蜂蜜 香蕉之类，就不要说了。没钱，而且那东西没什么疗效！~~ 有没有人和我一样啊？ 像我这样怎么办好啊？ 说的好了，再送200 我想去看医生，又怕被医生宰，我在外地。而且也没什么钱。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先,坚持锻练身体,比如爬山,游泳,打球等,增加肠胃蠕动,提高排便时效. 其次,坚持做提肛运动,就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动,每天50次左右。 最后,第天定时排便,不管有没有排便意愿,时间长了自然就养成习惯了。 另外，就是要保持良好的心情，好的心情是最好的良药。 |