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怎样才能不失眠呢？ 来宿舍睡有10天了，每晚上都会失眠睡不着，半夜还老是要醒来，早上还很早就醒，可在家里都是一觉睡到天亮的，到早上还是醒不来的。怎么办，怎样才能不要失眠啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、放下思想包袱，别想着一定要睡着，躺着即使头脑不休息，让身体得到休息也是好的，尝试别上网，就静静的躺着，不用为失眠而焦虑。 2、尝试不要吃药，吃药会有依赖性，并不能解决根本问题。 3、去看一下医生，看是否有其他的身体疾病导致失眠，如果没有那么仅仅是心理问题，就要试着调试自己的心理，别让困难一直缠绕着自己，记住，任何事情，无论多么糟糕，如果真的已经发生了，我们就要去正确的面对，必须接受的就接受，没有什么大不了的，人生很长，没有过不去的坎！ 4、尝试练习瑜伽，可以调节气息，平衡心灵。 5、在睡觉前喝一点牛奶和饼干，可以帮助睡眠，如果有喝茶或者喝咖啡，抽烟的习惯，最好戒掉。 6、在睡觉前一定要泡一个热水脚，可以让心情得到放松。 祝你一切顺利！ 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 ！ |