《健康与疾病的营养270个怎么办》之八十六----更年期妇女的饮食要注意什么？
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  发布时间：2008-05-23 20:05:27

    更年期妇女由于内分泌的变化，可出现血管舒缩不稳定，如潮红、出汗、萎缩性阴道炎。心理精神方面可出现紧张、焦虑、易激动、忧虑、郁闷、失眠、头痛等植物神经功用紊乱的症状。由于代谢紊乱，卵巢功能降低，雌激素缺乏，造成骨质疏松、糖代谢异常以及高血脂高血压等。因此，饮食应从几方面注意：
    1.在合理平衡的膳食基础上，应注意钙的摄入和维生素A和D的摄入，防止骨质疏松的发生，可选用牛奶、豆类制品、虾米皮、芝麻酱、海带、沙丁鱼、动物肝脏等。
    2.糖类食品和油脂摄入不宜过多。主食也是含糖食品，要适量控制。有人食欲好，食量大而不加控制，有的饭后还要加甜点心或硬果类食品，这无疑使摄入的热量增加，时间一长就会发胖。
    3.烹调油要适量，少用油炸食品和含胆固醇高的食品，防止高血脂冠心病的发生。
    4.多吃蔬菜，水果，饭菜宜清淡少盐，并注意多用粗粮或保健食品以增强机体免疫力。

主编：刘存英

北京医科大学中国协和医科大学联合出版社出版

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