好什么办法让自己忘记烦恼
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发布时间:2008-05-17 14:27:51
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休 闲 居 编 辑
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站在一些高的楼大声叫!
1. 适当的焦虑是有益的,它可以起到动力的作用,而过度的焦虑则会干扰行为。
2. 接受自己的不足之处,承认自己是有局限性的,一个人不可能做好所有的事情。
3. 如果生活或学习处于混乱的状态下,会导致焦虑;把学习、工作按重点排列成序,通过确立目标来创造明朗的生活。
4. 减轻身体的紧张程度,找时间适当地休息一会儿,放松身体。
5. 我用肯定句如“我能行,我是好样的”来改变自己的生活。
6. 我重视自己的合理需要,在别人的要求和自己的立场发生冲突时,我给自己一个优先权。
7. 在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。
8. 我放开我的思路,清理自己的大脑,给自己足够的时间来独处,并使得单独度过的时间很有意义。
9. 我选择值得信赖的人做朋友,在自己的周围建立一个互爱的关系网。
10. 夸大事实会使人焦虑,所以对已经做错了的事情,我能减轻自己的内疚感,并采取行动上的补救措施。
11. 对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中,我生活在现在。
12. 我给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务我不拖延。
13. 我安排一段时间去娱乐,给自己彻底放松的时间。
14. 我能认真对待和接受他人的批评。
15. 我有自己的业余爱好并陶醉于其中。
16. 我不仅吃得好,而且感觉愉快。
17. 保持健康的身体使我感觉良好。
18. 我能减少并去掉不良习惯。
19. 我允许自己发怒来释放不良的情绪。
20. 我勇敢地面对焦虑的存在。
21. 我为自己的生活规定节奏,并使自己的活动丰富多彩。
22. 我权衡自己所冒的风险。
23. 我诚实地生活,内心是平静的。
24. 我通过负起责任,赋予自己处事的权力。
25. 我能承认自己害怕,但我能消除恐惧感。
26. 我不再感到失望,原谅能减轻烦恼。
27. 我接受别人给予的关怀。
28. 在和别人发生冲突时,我能心平气和地面对冲突的另一方。
29. 我用出声的言语来宣泄烦恼。
30. 我确保自己得到足够的睡眠。
31. 我重视环境因素造成的焦虑。
32. 我经常能在大自然中使自己得到放松。
33. 我树立欣赏的观点,欣赏周围的人和事。
34. 爱是烦恼的最终解脱者,爱自己,爱别人。
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