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减肥中~~~ 我是从12月7号开始减的，有21天了，减掉了4公斤， 每天都坚持跑步一个小时，每天8杯水，我的体重好像不再往下去了，始终是也不增了，但也不往下减了，怎么办呀？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你到了停滞期． 少吃盐和味精：停滞期时，水分容易滞留体内，所以更应该吃的清淡，以利于水分排除，使体重再度减轻． 多喝水：千万不要因为水分易滞留，就不敢喝水，事实上，水不但可以促进新陈代谢也可以增进水分的排出，并有助排出减重时易产生的代谢废物． 每天早上起来空腹和一杯水，有助于冲洗肠胃，可以很快去厕所． 每天喝８杯水， 睡前４小时不进食，最重要就是睡前不进食．可以减轻内脏负担，让它们得到休息． 早饭一定要吃，不然到中午会觉得很饿，会把你吃的脂肪全部吸收，做为储备，这让不但不会减肥还会胖． 尽量多吃蔬菜，米饭要少吃，最好多吃点粗粮，对身体有益，还不会胖，还可以帮助排毒．例如：玉米面，糙米是很好的减肥食品，超市就有卖，糙米有些硬，需要晚上先泡一下，第二天和同比例的大米做成饭． |