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用脑过度的后果 我曾经错吃不少神经系统用药，脑神经衰弱，后来带病过度用脑，后感觉头顶一个区域很不舒服，现在半年了，还是这样，那片区域始终限制我的记忆学习，我感觉智力下降，请问脑细胞部分死亡是这种症状吗？我的脑细胞是不是部分死亡了？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 用脑过度:每周用脑70时睡眠<40时 每周用脑时间超过70小时,睡眠不足40小时即为过度用脑。 长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,夜晚用脑过度,会使人的机体节律紊乱,导致脑细胞衰减。 医学专家指出:从事紧张的脑力劳动时,大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多,达到一定程度时,兴奋就会转为抑制,表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应不灵敏等,严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。 但是成年人的大脑的毛细血管没有那么脆弱，不是说破裂就破裂的，新生儿的比较脆弱，缺氧都有可能破裂。另外，长期高血压患者有可能，是很危险的。 如何摆脱过度疲劳 最近的一则新闻应该引起“拼命三郎”们的警惕：西南交大外语学院22岁的学子，因同时做着3份兼职，过度劳累导致免疫力急剧下降而离开人世。日前记者从上海市社科院亚健康研究中心获悉，根据最新调查，有近75％的都市人得到了“黄牌警告”，处于亚健康状态，其中白领占了六成。亚健康研究中心主任奚潘良指出，如果仍然长时期超负荷作业，休息不好，就会得到“红牌”，疾病缠身，甚至危及生命。 据悉，脑力劳动的办公族是过度疲劳的高危人群，30岁至45岁的人群面临工作和家庭中的各方面压力，最容易产生过度疲劳，而18－25岁的人更多的面临读书压力，经济压力不大，因此是过度疲劳的第二大人群。 奚潘良教授指出，人在进行重体力劳动或大运动量锻炼时，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感，感到全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心。而脑力疲劳是直接导致人体亚健康状态的一个不可忽视的因素，同样会导致过劳而危及生命。 脑力劳动者之所以感到疲劳，其实是情绪在作怪。由于生活压力越来越大，人们往往要花两三倍的努力才能取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，甚至引起心理上的扭曲和变态，导致心理疲劳。这样的疲劳看似细小轻微，但若不加注意，轻则会降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。有些人会经常感冒、工作时头晕眼花，晚上则无法入眠，更多的人会发生心血管疾病，血压升高、甚至突发脑血栓。 所以，无论是已经处在过度疲劳期的人，还是健康者，控制工作和学习的时间都显得尤为重要。一般工作8小时是最适当的时间，一旦有疲劳的感觉，就要进行调节，释放心情。 相关链接：如何摆脱过度疲劳 消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。 饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。 科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，适当刺激体表，激发机体抗病潜能。 |