控制情绪是对心脏有利
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  发布时间：2008-04-08 15:17:03

    心态平和，沉着冷静：一切感觉良好。科学家们断言，“我能控制好自己的情绪”的说法是一种对心脏极为有利的有教养的表现。

    失去控制时：你总说“是”。不论在家里还是在工作单位，你总是满足别人的需要和承担超负荷的工作量。休 闲 居 编辑

    学会控制：学会说“不”，或说“我现在很忙。”

    为什么这样做能奏效呢？洛杉矶的临床心理学家哈里·B·贝克说：“并非是超负荷的要求使你感觉失去控制，而是你对这些要求无力满足的一种感觉。”

    失去控制时：你不堪重负。已经是晚间10点了，但你还不得不叠放洗好的衣服，取出洗碗机里的锅碗瓢盆、付账单、熨烫衣服等。

    学会控制：集中精力做最重要的事情。为什么这样做能奏效呢？如果列出一个长长的、不可能完成的事物清单，你肯定感觉失去了控制。相反，你一周只列出一个短小的清单，并把要做的事情按轻重缓急排好顺序。

    失去控制时：终日着急烦躁。

    学会控制：把你的烦恼写下来，然后每天重温这些烦恼15分钟——如果你不得不这样做的话。

    镇定秘诀——过目焦虑：“我们无法控制恐怖袭击分子策划对剧院人质的绑架，也无法预知在高峰时刻是否会天降大雨，但我们能控制的是我们处于焦虑状态时间的长短。”贝克博士如是说。每当焦虑情绪突现脑海里，草草写下装进信封，然后扔在一边忘掉它。一天工作完毕，用15分钟时间重新把所有的焦虑过过目。这时你会发现两个现象：其一是你完全可以控制焦虑状态时间的长短，其二是焦虑状态是重复出现的，只是一次比一次持续的时间更长。

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