怎样治疗失眠
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  发布时间：2008-03-29 09:33:51

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如果晚上失眠的话,第二天是不是脸色会很不好?怎样才能不失眠?治疗失眠什么好的办法吗?吃安眠药有副作用吗?


休 闲 居 编辑

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长期失眠该怎么办?

1 一切顺其自然，不要想失眠的事情
2 如果你实在因为失眠影响了正常的工作和学习，可以在睡觉前服用1－2片短效的安定，比如佳静安定，罗拉之类的。
过一段时间，睡眠好了，你慢慢减药
3最终要的是心理，不要想过多的事情，

或:

1.睡前保持心情的平和，不宜作激动的事情。
2.睡眠环境一定要安静，舒适，包括床具，床上用品，这部分钱一定要舍得花。
3.临睡前喝杯牛奶。
4.中午午睡时间控制在一小时以内。
5.下午及晚上不要喝茶和咖啡等。
6.难以入睡，可以听一些枯燥乏味的东西，我听英语，有效。
7.可以辅助性应用一些药品，如安神补脑液，酸枣仁，谷维素等
8.到床上就是睡觉，不要干其他的事情。如果没有睡意，不要躺在床上。
9.白天增加运动，如慢跑，打打羽毛球等。
10.可以短期服用舒乐安定，思诺思等药物，把睡眠的节律调整过来，养成一个好的睡眠习惯。

（1）生活起居要有规律。（2）睡觉前不要做刺激心理的活动，可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶。（3）注意保持良好的睡眠环境。（4）根据来访者的具体情况传授一定的心理疗法：比如心理暗示疗法，放松疗法，森田疗法等。

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