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我每天睡觉超过8个小时，有时还不只，可还是很困，又很容易忘记事情。怎么办？ 问题补充：我睡下去跟死了一样，这样还不算深睡眠吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 是睡太多了吧，而且睡眠质量也不好，没有深睡眠，睡多久都不够。我以前也有过类似的感觉，后来控制了睡眠，每晚11点钟睡，睡够8小时就起来了（醒了之后不可马上爬起床，眨眨眼睛，想想今天要做的事，给自己打打气，大概5分钟后再起床），然后动作放慢点穿衣、洗漱，喝一杯温白开水，舒展一下肢体，人就精神了！ 如果还觉得困，中午有条件的可以适当睡会儿午觉，控制在1小时以内OK了。 总之要按时睡觉，最晚最好不要超过11点。 还要注意适当运动，最好在傍晚时分慢跑10分钟或打打球之类的，不要剧烈运动。运动后要注意按摩放松一下肌肉，如慢跑后要拍拍腿部肌肉等。这样晚上你睡得很香！精神也好！ |