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睡眠不足吃什么东西？ 本人长期坚持一天睡觉8小时，最近一天只睡5~6小时，要吃什么才能补回那2个小时？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先一定要吃的是蛋白质。因为人在晚上睡觉时，其实就是身体在自动修复，原材料就是蛋白质。你一定是缺蛋白质。 另外缺钙也会令人失眠，睡觉质量不好，多梦等问题。 正常人一天要摄取80克的蛋白质。而钙就是800毫升。 建议蛋白质和维生素B族一起补充。因为维生素B族可帮助蛋白质的代谢与吸收，还可以维持神经系统的正常功能. MM我有时也是这样..我上大学时..一天要睡10小时的呀.!~`我晚上睡前要喝杯温牛奶.或是莲藕粉.! 最近常喝玄米茶..它含有充足的维B.对睡眠不足很有效果>!~``不会象平时喝的茶..睡不着.!!~` 每天三餐要正常.多出蔬果.也是很有帮助的...还有就是睡觉前半小时不要看电视.看电脑..!~.坐在床上看会书..一下就有睡意了.>!~`` 本人是有亲身经历的哦>!~和你一样的情况.你可以试试 |