请问，如何通过减少胸部脂肪？（男性）
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发布时间：2008-02-26 08:24:07
>>>>>>>>提问请问，如何通过减少胸部脂肪？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
这是一种通过按摩胸部以达到减少胸部脂肪的方法。
1、自然端坐或站立，上体正直，放松。
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2、脱去外衣，穿着内衣即可。在冬季要注意保暖，防止着凉。
3、大拇指的指关节紧贴胸部体表，沿肋骨由胸正中线向两侧擦，收于腋下方。做这一按摩动作时要防止破皮，擦至发热为止。
4、五指自然并拢，微屈。有节奏地拍打胸部，用力要均匀，拍打时要屏住呼吸。两侧各拍36下。
5、右手掌从右锁骨下开始，向下斜推，经胸正中斜推至左大腿根部；换手重复动作。两手交替进行，左右各做36次，注意用力时要均匀。
6、右手掌面置于右胸上部，斜向下摩胸正中至右肋骨下，转向上至左胸上部，再回到右胸上部，换手重复动作，如此交替按摩，左右各36次。
减胸有一个最顶尖级的方法：下面传授给你。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子。如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果.我最近发现最快最有效的方法:将适量(稍多)索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可,不用担心说明书上说的不能抹于胸部.那是因为它对胸的效果特好,加上大多数人都是想增胸的,所以.....这是我身边一个同事不小心将手上没抹完的苗条霜抹到了胸上才发现的,她发现很有发热感觉加上她的胸特大所以她就干脆试了试,结果不到一星期小了好多,她现在再也没有累赘的感觉,整个人看上去都好看多了
乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。
参考资料
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