问我是不是得了忧郁症？
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  发布时间：2008-02-01 14:54:52

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我想问下我自己是不是得的忧郁症了，我性格特别的内向，不怎么和别人说话，有时常常胡思乱想，还有就是晚上常常是睡不着，但有觉的很累？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“忧郁症”的问题。
以下给你介绍几则摆脱忧郁的秘笈：
1. 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
2. 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。休闲 居 编 辑
3. 从记忆中寻找快乐。
4. 找朋友顷诉，加以发泄。
5. 大哭一场，尽情的流泪。
6. 冷静的分析情况。
7. 凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
8. 运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
9. 涂鸭，以写字或画画来抒发感受。
10. 直接的问清楚怀疑的事情。
11. 找些很乏味的事情做以分散注意力。
12. 放松自己，慢下脚步。
13. 忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
14. 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
15. 远离百货公司，避免不理性的购物。
16. 关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
17. 营养能控制情绪，维生素B族可以帮助扺抗忧郁。
18. 尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。
19. 参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。
20. 参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
21. 就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。
22. 当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
23. 每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
24. 当能战胜伤害自己的念头(忧郁)时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁(伤害)自己的念头。
25. 与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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