维生素C如何使用,买哪种?
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发布时间：2008-01-21 09:16:51
>>>>>>>>提问维C能美白,如果用来跟珍珠粉一起敷脸,我应该买哪种,是有特为面膜用的那种维C么?还是买维C片磨成粉状用来敷脸???用来吃 能达到美白的效果么?我才17不缺维C怎样吃才健康而且又能美白?
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如何合理使用维生素C
● 文章ID:10641 作者： 文/李度胜
自19世纪20年代人类发现维生素C可治愈坏血病以来，维生素C已得到了广泛的应用，如可以用来增加人体抵抗力、缩短感冒疗程、抗贫血、降血脂、促进人体组织修复等，它在人们生活中扮演着不可或缺的角色。但是，不同的人在不同阶段对于维生素C的需求不尽相同，那么，究竟如如何合理使用维生素C呢？ 休闲居 编 辑
在本市最近召开的“维生素C在自我保健中的合理应用”研讨会上，上海第二医科大学史奎雄教授提出：“就正常人群而言，中国营养协会制定的标准为成人每天需要100毫克的维生素C，即可避免维生素C的缺乏。但对于预防某些慢性病及增强自身免疫力的角度出发，可长期每天服用500－600毫克维生素 C。中国营养协会制定的维生素C最高安全剂量为1000毫克，也就是说，成人每天服用1000毫克的维生素C是安全的。”专家们还提醒：在服用维生素C 时，应仔细阅读说明书，严格按照说明书服用，不要因为某些产品口感好，就超剂量服用。此外，维生素C最好不要与其他饮品同时服用，如维生素C与牛奶同时服用会因酸碱相互作用而失效，痛风、肾结石病人也应慎用维生素C。
维生素C具有多方面的作用：可促进机体丙种球蛋白形成，增强抗感染能力；在体内参与生物氧化还原过程，有利于红细胞生成以及肾上腺皮质激素和神经递质等的合成；参与解毒过程，可促进重金属离子排出体外，且有阻止致癌物质（亚硝胺）生成的作用；可改善心肌代谢、增强收缩力；可促进胶原纤维与组织粘合质的形成，促使伤口的愈合，故维生素C可作为处理任何损伤（如烧伤、骨折、手术后等）的一种常规给药，每日用量为500毫克，3天后改为每日100毫克，维持至创伤愈合。对急性感染、癌肿等营养状况差的患者，则应大大增加剂量。由于维生素C的治疗作用非常广泛，因此滥用维生素C的情况也比较严重。有的则错误地认为维生素C多服无害，可以防病治病。虽然维生素C的毒性很小，但长期过量服用仍可产生一些不良反应。 富含维生素C的佛罗里达香草橙汁（五人份），做法：在这道佛罗里达香草橙汁上，放上一个低脂肪的香草冰淇淋球，将使这美味的特饮锦上添花！配料：1杯半佛罗里达橙汁、1/2杯牛奶、1个4人份的无脂肪速溶香草布丁粉、2杯半水、1/2杯冰块、制作、将佛罗里达橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品搅拌机中，充分混合搅拌均匀，加入冰块继续搅拌，等待5分钟稍微变浓稠即可。如果你喜欢，可以放上佛罗里达橙子薄片作为装饰。营养成份（每份）：169卡路里，3克蛋白质，38克碳水化合物，1克总脂肪量（0克饱和脂肪），2毫克胆固醇，1克食用纤维素，20毫克钠。提供每日营养价值：216%维生素C，33％叶酸，16％硫胺素，17％钾。
维生素Ｃ可以帮妳的肌肤做什么？
维生素Ｃ的主要作用，其实一开始并不是使用在美白上。美国杜克大学的皮尼尔教授（Dr. Sheldon Pinnell）在研究左旋维生素Ｃ对于减少紫外线伤害的过程中，发现在被实验的无毛猪身上，涂抹左旋维生素Ｃ，这些无毛猪居然不会被晒伤。之后的一些实验也证明，维生素Ｃ是一种很特别、很经典的抗氧化剂，具有还原黑色素、捕捉游离的自由基、促进胶原蛋白合成的作用，尤其是可以强化肌肤对抗日晒的伤害！
由于维生素Ｃ具有还原黑色素的功能，聪明的保养品业者，当然就开始大炒含维生素Ｃ的产品，很有默契异口同声的说“维生素Ｃ可以美白”！要提醒妳的是“还原”黑色素的意思是“将原有的黑色素还原成无色状态”，并不保证黑色素不会再生成，真的要美白，除了维生素Ｃ之外，还需要可以抑制黑色素生成的机转成分以及有效的防晒。
一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
哪一种维生素Ｃ最有效？哪一种剂型的维生素Ｃ最可被肌肤吸收利用？
除了左旋维生素Ｃ之外，最常被使用于专柜保养品中的维生素Ｃ类就是维生素Ｃ磷酸镁复合物及维生素Ｃ醣甘。至于剂型，无论药妆、专柜、开架，甚至网络购物，常见到的有精华液型态、原液型态、粉末型态、凝胶型态等等。
1维生素Ｃ磷酸镁复合物及维生素Ｃ醣甘：
这是最常见于专柜品牌中声称可以美白所用之成分。在购买专柜美白保养品前，如果龟毛一点，先检视目前各家的主作用成分─上从海龙王
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