每天在家原地跑步,早晚各半小时以上,能起到减肥郊果吗?->[休闲养生网（xxju.net）

每天在家原地跑步,早晚各半小时以上,能起到减肥郊果吗?
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发布时间：2008-01-19 16:23:50

>>>>>>>>提问

请问每天都在家里原地跑步,早晚各半小以上,另外就是早 /中餐吃的很少,有时也就吃个水果,晚饭是吃小半碗米饭,也喝点荼水,请问这样能起到减肥郊果吗?谢谢各位多提宝贵意见!!!

>>>>>>>>休闲养生网回答：

运动减肥很好，建议你可以继续，但是少吃就免了！那样人体会得到一个信号会降低代谢减少消耗这样脂肪更容易被储存起来减去的只是水分和肌肉

1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）休闲居编辑
以上是医学上认为健康的减肥方法

一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！

根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准
1、减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。
2、减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛）
3、减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体）

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